내장지방 올챙이배 똥배 아랫배 뱃살 다이어트 좋은 음식 먹으면서 살빼기

유튜브 채널 지식한상의 이진복 원장님이 알려주는 다이어트에 좋은 읍식입니다. 올챙이배 쏙 들어간다는 , 계란과 같이 먹으면 가득쌓인 뱃살이 무조건 빠진다는데 , 어떤음식인지 알아봅니다.

 

 

내장지방 올챙이배 똥배 아랫배 뱃살 다이어트에 좋은 음식 먹으면서 살빼기

 

1. 야채

칼로리가 적고 섬유질이 많고 , 각종 미네랄과 비타민을 보급을 할수 있기때문

 

이엘후레쉬 정통 시저 샐러드 12,000원 (2팩)

이엘후레쉬 정통시저 샐러드, 150g, 2개

프레쉬팜 단호박 콘 샐러드 4팩 _ 21,320원

프레쉬팜 단호박 콘 샐러드, 160g, 2팩

샐러딩 시저 샐러드 4팩 _25,220원 

샐러딩 시저 샐러드, 232g, 2개

피그인더가든 치킨찹찹 미니샐러드 6팩 _ 21,610원

피그인더가든 치킨찹찹 미니샐러드, 145g, 2개

닭가슴살 고구매 샐러드 6팩 _ 28,460원

닭가슴살 & 고구마 샐러드, 190g, 2팩

 

 

 

2. 양질의 단백질

우리몸의 호르몬유지 , 포만감도 유지 , 기초대사량도 올려줍니다.

 

1) 계란 

 

 

맥반석 구운계란 30구 _ 11,100원

계란공장 맥반석 구운계란 1판(30구) 중란, 30구, 1개

 

반숙란 20구 _ 9,550원

곰곰 반숙란 (냉장), 15구, 1개

곰곰 반숙란 30구_ 14,330원

 

 

2) 무가당 두유, 두부,낫토

 

 

 

이롬 황성주 국산콩 무가당 16팩 _ 8,900원

이롬 황성주 박사의 국산콩 두유 무가당, 190ml, 16개

 

이롬 황성주 국산콩 무가당 32팩 _ 16,600원

이롬 황성주 박사의 국산콩 두유 무가당, 190ml, 16개

곡물도감 국산 무가당 서리태 콩물두유 30개_45,790원

곡물도감 국산 무가당 서리태 콩물두유, 180ml, 45개

 

두부~

맑은물에 촌두부, 500g, 2개

 

 

 

 

 

3. 유제품에서 유래한 단백질 - 무가당 그릭요거트 , 천연치즈입니다.

 

매일 바이오 그릭요거트 400g 2개 _ 6,980원

매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인, 320g, 2개

 

 

 

무가당 땅콩 버터 _ 상당히 좋은 단백질과 지방의 공급원이 됩니다.

라잇 무설탕 무첨가 땅콩버터 11,810원

라잇 무설탕 무첨가 100% 땅콩버터 땅콩잼 스무스, 200g, 1개

 

 

크레이지피넛 땅콩버터 크런치 무설탕 100% 국산 _ 29,800원

크레이지피넛 땅콩버터 크런치 무설탕 100% 국산 땅콩 버터 잼, 500g, 땅콩버터 크런치, 1개

 

 

순땅콩버트 무첨가 무설탕 _ 9,790원

순 땅콩버터 100%땅콩 무첨가 무설탕 슈퍼 땅콩잼 넛츠 피넛버터, 300g, 1개

 

 

 

샤브샤브 _ 단백질 - 에어프라이어나 , 불로 굽는것은 높은 온도에서 조리하기때문에 안좋은 물질?도 있는데 , 물은 아무리 높아도 100도 라서 , 우리 몸에 좋다. 다이어트에 꼭 추천!!

 

바른식 모듬버섯 샤브샤브  밀키트 16,900원

바른식 모듬버섯 소고기 샤브샤브 밀키트, 1205g, 1개

샤브샤브용 소고기  1kg_19,890원

파머스컷 호주산 샤브샤브용 소고기 (냉동), 1kg, 1개

한우불고기 샤브샤브 요리용 _ 14,310원

 

물론 먹는걸로만 되지는 않지만, 운동만큼 중요한게 식단입니다.  식단을 꼭 신경쓰세요~

 

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